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　　排球比赛，进攻和拦网，进攻和防守是两组对抗最为激烈的技术较量。一般情况下，拦网和防守与进攻的对抗是三七开，在扣、拦、防的对抗中，拦网大概占30%左右，防守则要占70%左右。如果本方运动员身材较矮，拦网能力较弱，那么防守在扣、拦、防对抗中，可能要占到80%以上，甚至更多（如日本男女队，泰国女队）。虽然现代排球运动已经进入到攻势排球的时代，世界各队都在打网上排球，打攻势排球，网上扣拦水平的高低对比赛胜负起到至关重要的作用。但是出色的防守技术还是在排球比赛中发挥着非常重要的作用；它不仅能够同拦网技术形成强大的合力，阻止对手进攻技术水平的发挥，为本方防守反击得分创造更多的机会。同时它还能够表现出球队比赛的精神面貌，团结拼搏，硬朗作风和竞争意识。所以，出色的防守技术在比赛中包含着很多重要内涵，对此我要有更加深刻的认识与理解。

　　我爱防守：防守是进攻的开始，进攻是防守的继续，没有防守就没有进攻，这是防守技术的核心内涵。我在思想上对防守技术在比赛中的重要作用与意义要有充分的认识与深刻理解。虽然攻势排球是大势所趋，拦网遏制进攻的效果越来越明显，同时还能够减轻防守的压力。但是拦网不能够替代防守，阻止对手进攻成功需要拦网和防守的合力，才能取得更好的效果。所以防守仍然是排球比赛中的重要技术之一，它的重要作用是抵挡对手的进攻，化解对手的攻势，不让对手进攻得逞，阻止对手扣球得分。它的重要意义则是为本方防守反击提供保障，创造更多的扣球得分机会，掌握比赛的主动权，获得比赛的胜利。

　　我爱防守：防守是拼抢摔救，每球必争。我要努力成为排球比赛中打不死的“小强”，满场飞的“不死鸟”。虽然防守是一项被动技术，但是我要赋予其主动的内容。积极主动，迎难而上，敢于挑战，拼抢摔救，每球必争，顽强拼搏。两侧倒地防守我会，防守滚翻我行，重球敢顶我冲，前扑摔救我行，飞身鱼跃我敢，跪地铲球我能，头顶高球我档，身后远球我追，变向乱球我摔，难度险球我拼。你扣球越凶狠，我防守越有力，你强我更强。

　　我爱防守：防守是精神的较量，斗志的比拼，球队顽强比赛作风的具体体现。心强者胜，顽强拼搏的精神，不服输的劲头，强烈的竞争意识，打强拼强的争胜拼劲，在防守技术上可谓表现的淋漓尽致。物质可以变精神，精神也可以变物质。比赛不仅是技术的比拼，更是精神素质的较量，意志品质的对抗，顽强拼搏精神的搏杀。敢于挑战，顽强防守，敢于救险，拼抢摔救，敢于争胜，每球必争。顽强出色的防守，彰显了球队良好的精神面貌，体现了球队顽强的拼搏精神，展现了球队强烈的竞争意识和求胜欲望。这是竞技体育的魅力，是奥林匹克格言“更快、更高、更强、更团结”的具体体现。

　　我爱防守：防守是球队比赛技术发挥的催化剂，纲举目张，以点带面的排头兵。出色高效的防守能够激发队友比赛的激情与拼劲，增强队友比赛的信心与必胜信念，带动全队整体技战术水平的发挥。出色高效的防守，弥补了拦网的局限，同拦网形成优势互补，合力限制了对手的进攻。出色高效的防守，为本方防守反击创造了更多的扣球得分机会，为球队掌握比赛主动权，争取比赛胜利奠定了坚实的基础。出色高效的防守，能够给对手施加巨大的心理压力，威慑与打击对手的比赛气势，限制或干扰对手进攻与整体技术水平的发挥。出色高效的防守，在比赛中起到了纲举目张，以点带面的作用，逆境时能够雪中送炭，顺境时能够锦上添花，有效地盘活了球队整体技战术水平的发挥。

　　我爱防守：防守是身体素质的训练场，提高体能灵活性的加速器。防守训练既能提高防守技术水平和顽强拼搏作风，还能够强化体能，全面提高身体素质水准。通过防守训练，我能够在力量，速度，协调性，灵活性，视觉反应时，身体重心转换等全面身体素质得到有效的强化训练。比赛中的防守，一是依据我们临场的判断取位，二是特别需要我们强壮灵活全面的身体素质做支撑。防守的球可谓千变万化；前后左右，远近高低，轻重缓急，快慢突变，我必须根据球的情况做出相应的防守技术动作，这些防守技术动作都对我的身体素质提出了更高的要求，没有强壮灵活全面的身体素质，就不可能有出色的防守。所以我要深刻认识与理解防守技术的基础要求，通过防守训练提升全面身体素质水平，实现防守技术与体能水平的共同提高。

　　我爱防守：防守是责任意识，敢于担当，敢作敢为，争当先锋的考场。虽然比赛中后排有自由人担当防守的重任，但是防守不是自由人的专利，比赛中每个队员都要积极主动投入到防守技术中去，这既是排球比赛的技术要求，也是场上队员责任意识的具体体现。我要增强防守责任意识，敢于担当，敢作敢为，防守时在心里上把自己定位为自由人。我的防守指导思想是：心理上积极主动，判断上心有预案，动作上拼抢摔救，意识上每球必争。我要同自由人比翼齐飞，担负起后排防守技术的重任，为球队技术发挥，争取比赛胜利做出更多的贡献。

　　我爱防守：防守是培养观察能力，分析能力，提升头脑智慧，提高比赛能力与水平有效途径。打比赛既要敢打敢拼，更要用心、用脑、用智慧打球，斗智不斗力。我要成为排球比赛中的球油子，会打比赛的机灵鬼。比赛前，我要观看对手的比赛或录像，研究分析对手的比赛阵容和进攻技战术特点，二传组织进攻的规律和习惯，每个攻手的进攻特点和主要线路，拿出自己比赛防守的技战术预案，知己知彼百战不殆。比赛中，我要注意观察对手二传组织进攻的方向，临场组织战术进攻的思路，攻手进攻的技战术变化。特别是我要通过观察，学会揣摩对手二传和攻手心理心态，把握住对手运用进攻技战术的心理特征，结合自己赛前的防守技战术预案，及时做出准确高效的防守应变措施，提高防守判断取位的准确性，更好的发挥出自己的防守技术水平。

　　我爱防守：防守是比赛注意力与专注度的强化剂，高度集中的注意力与及时转换是防守的必要条件。意识决定行动，注意力是一切心理问题的根本。防守判断是以运动员的记忆力为前提的，没有注意力与专注度就没有记忆力，没有记忆力就不可能有很好的判断能力，没有判断能力就不可能有效地发挥防守技术水平。我要强化防守注意力与专注度的训练，增强防守注意力意识，提高大脑专注度的持久性。比赛中我要反复提醒自己集中注意力，绝不允许在防守注意力上出现任何问题，在防守预案的基础上，通过高度集中的注意力提升比赛防守的执行力，发挥更好的防守技术水平。

　　我爱防守：出色的防守可以赢得教练的信任与重用，同伴的肯定与赞扬，对手的尊重与重视，媒体的关注与报道，球迷的欣赏与喜爱，更会得到排球专家的鼓励与推荐。说不定我还能入选国家队，代表祖国参加世界杯，世锦赛和奥运会，打出风格，赛出水平，升国旗，奏国歌，为国争光。防守是体现自我价值最好的载体，我要用精湛的防守技术为球队整体技战术发挥提供保障，为球队比赛的胜利做出贡献。

 

　　文:胡进

　　2021年8月